Главная » Статьи » Шейпинг » Общие

Шейпинг поможет стать счастливой

Шейпинг
(англ. shaping — придание формы)

 

Шейпинг – это система поэтапной корректировки фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя целенаправленную программу физических занятий и особую систему питания. Шейпинг считается универсальным и подходит для любого возраста, независимо от спортивной подготовки, в комплексе этот вид фитнеса может реализовывать всю гамму вариантов визуального изменения  тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани бедер, ягодиц, и других частей тела, снижение содержания жира в организме и т.д.

 

Заниматься классическим шейпингом нужно регулярно, не реже 2-х раз в неделю. Воремя тренировки около часа.

темп довольно спокойный, с большой амплитудой, без существенных отягощений, с большим количеством повторений.

Шейпинг-упражнения системено и комплексно задействует все группы мышц. Акцентируя нагрузку на конкретных областях тела например на бёдрах ягодицах и животе. С помошью шейпинга можно добиться ощутимых результатов. Популярность шейпинга подтверждает его эффективность и простоту.
Шейпинг это не только физ упражнение, но и грамотное управление обменными процессами организма  (посредством особого сочетания таких элементов: питание,  физ нагрузки и отдых). Таким образом Шейпинг как направление фитнеса опирается на три составляющие, а именно: 1.Система питания. 2 Физические упражнения. 3 Отдых. Не стоит не до оценивать третий аспект он третий по счету, но не по значению. Организму нужно восстанавливаться, а следовательно отдыхать. Шейпинг метод похудания  может решить различные задачи формирования фигуры.

Отвлечемся от сухой теории и поговорим о психологическо-мотивационном аспекте занятия шейпингом, это будет приятный разговор :)

Как правило, словосочетание "женская фигура" у всех и мужчин и женщин вызывает один и тот же образ или  ассоциативный ряд образов. Не ошибусь если скажу что у подавляющего числа людей эти образы будут пропитаны сексуальной  составляющей. Заметьте мы говорим Женская фигура,  а представляем образ стройной, красивой, женственной и сексуальной особы. Или у вас не так? Вы видите располневшую, озлобленную депрессивную сучку?.... Сомневаюсь.

Исходя из этого стереотипа задачи шейпинга почти всегда направлены на одно и тоже. Стройность, красота, сексуальность, привлекательность, пропорциональность итд. В общем все то что сделает женскую фигуру по настоящему женской. При этом женщина считающая себя красивой, непременно должна выглядеть таковой в глазах мужчин которые её окружают. Это основной стимул к деятельности. Выходит мужчины стимулируют женщин становиться лучше? Именно так

Сами упражнения из которых состоит занятие шейпингом  это система движений, постепенно воздействующих на мышцы в разных частях тела. Все упражнения повторяем много раз. Именно слово "много" раскрывает основную сущность шейпинга.  Работа ведется путем многократного повторения  движения. Невозможно назвать число повторов, так как повторы продолжают до утомления  группы мышц на которые оно направлено. Считаем время по нагрузкой, от 30 до 45 секунд. Затем переходим к следующей группе мышц. Не редко для проработки одной группы мышц (например ягодиц) требуется несколько видов упражнений, или несколько подходов. Особенность  шейпинг-тренировки в  нагрузке  мышц, не особо задействованых в повседневной деятельности. В этом кроется краеугольный камень секрета эффективности шейпинга, т.к., так как эти дряблые и изнеженные места могут испортить общую картину.

Есть такое понятие индивидуальный план коррекции фигуры, его нельзя расписать так как он индивидуален :) и зависит от особенностей фигуры женщин для которой он разрабатывается.  Шейпинг это метод позволяющий сделать женскую фигуру по настоящему женской. Но это образно, а если по конкретней то это два направления. Первое это уменьшение массы жировых и мышечных тканей, стимуляция процессов обмена веществ  таких  как расщепление белков, жиров и углеводов для восполнения энергозатрат организма.  И второе  –  наращивание мышечной массы,  (синтез тканей). В зависимости от того какое направление преобладает в тренировке шейпинг подразделяется на Анаболический и катаболический шейпинг. По поводу наращивания мышц у меня большие сомнения, думаю есть методы и по эффективней, а вот что бы привести мышцы в тонус и истратить лишний гликоген, шейпинг подойдет как нельзя лучше.

В шейпинге задействуются  все группы мышц, но акцент конечно же на, формирующие наиболее важные для женщин зоны: грудь, талию, бедра, ягодицы. Вот что говорит про Шейпинг Джиллиан МайклсВ отличие от аэробных видов физкультуры, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период и, при режиме питания 16 на 8 (16 часов не кушаем, 8 часов кушаем), служит для восполнения "калорий" израсходованных в спортивном зале."

Умеренный темп. Техничная проработка  позволяет снизить ненужную нагрузки на сердце и суставы добиться превосходного результата.

В заключении хочу сказать заниматься шейпингом этот труд увенчанный результатом в виде стройности и красоты. Занимайтесь, стройнейте красивая женщина - счастливая женщина. И так мы разобрались с теорирей, переходим к практике!

Категория: Общие | Добавил: Palmirochka (11.04.2012) | Автор: Пальмира
Просмотров: 23 | Теги: упругие, стройность, фитнес, Красота, Шейпинг | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]