Блог теперь будет по новому адресу
вот ЗДЕСЬ


Просмотры: 4 / Добавил: Неон / Дата: 26.09.2018

Тема физических упражнений, одна из наиболее актуальных. Через свое тело ты взаимодействуешь с окружающим миром. Есть хорошая метафора, в ней тело сравнивается с автомобилем определенной марки, и задается вопрос, чем тебе приятнее управлять мерседесом или запорожцем. Ответ очевиден. Но почему-то в жизни люди пренебрегают, этим выбором и постепенно превращаются в «запорожец».

Я не агитирую всех идти в тренажёрку и делать базовые упражнения, но физическая активность нам необходима это факт, Такая необходимость обусловлена эволюцией, наши предки очень много бегали и двигались большую часть времени. С приходом технологического прогресса все изменилось, люди стали все время сидеть, а за едой больше не надо охотиться она повсюду. Все это создает проблемы.

Но к счастью есть возможность все изменить, постепенно и последовательно вшивая физическую активность в свою реальность, даже простые прогулки, будут иметь очень хороший эффект для твоего здоровья. Но по мере занятий захочется прогрессировать и наращивать нагрузку и это нормально.

Я сторонник информационного подхода, чтобы избежать травм и траты сил и времени впустую, нужна техника, которой можно научиться у людей, добившихся результатов. Одним из таких спортсменов является Крис Хериа он популяризует такое направление как калистеника, по-простому говоря это упражнения с собственным весом, данное направление позволяет приобрести хорошую форму, увеличить силовые показатели и как следствие иметь хорошее здоровье и высокую подвижность, что очень положительно скажется на качестве твоей жизни.

Предлагаю твоему вниманию видеоподкаст опубликованный на канале GymFit INFO в котором Крис рассказывает о эффективных упражнениях с собственным весом для всех групп мышц. Подробно объясняет технику, чтобы исключить ошибки, некоторые упражнения очень сложные, но это отлично, есть к чему стремиться, некоторые могут вообще не понравиться, это не проблема поменяй на то что тебе по душе. И тренируйся. Всем добра.

Просмотры: 4 / Добавил: Неон / Дата: 25.09.2018

В настоящее время, когда понимание необходимости активного образа жизни есть у каждого здраво мыслящего. Есть повод задуматься о таком понятии как «умный тренинг». Существует такой принцип «чем больше, тем лучше». При нагрузке в тренировке этот принцип применять опрометчиво, здесь он работает против тебя.

Поэтому смело заменяй его на «тренируйся не много, а умно». Твой организм умен, но он не будет терпеть действия со стороны твоего разума. Запомни пожалуйста! Здоровье - это реальный ресурс, которым ты обладаешь по определению. А вот все остальное дом, работа, машина, дорогие часы, или еще что-то - это производные этого первого ресурса, без которого они блекнут и теряют всякий смысл. Есть такая присказка «Хорошо там, где нас нет». На это я всегда отвечаю тебе будет хорошо там, где ты здоров, независимо от места. Ну я отвлекся, а поговорить хочу о безопасной тренировке в общем, и о безопасной тренировке для твоих плеч, в частности.

Если ты молод и дерзок тебе кажется, что такие разговоры — это пустая трата времени, что там болит, надо размять и тренироваться. Я тоже так думал, когда был молодым, но после тридцати лет начал потихоньку понимать, что все не так однозначно.

Сегодня мы обсудим плечевой сустав, в среднем возрасте может появиться боль в плечевом суставе.

Плечевой сустав дает 70 % всей нагрузки на организм человека, имеет сложное строение и поэтому высока вероятность вывихов или других травм.
Береги плечи смолоду, так как боль в плече — это полная потеря работоспособности. Сам подумай, как жить если не можешь поднять руку вверх, не то что бы с отягощением, а просто. Это очень серьезное нарушение двигательной функции.

Как на совпадение на канале «Денис Зиновьев» вышло видео про движения, которые могут убить твои плечи на тренировке, в этом видео подкасте рассказывается о упражнениях, которые принесут вред твоим плечам.

Есть еще одно давнишнее видео опубликованное на канале «Дмитрий Калашников» материал о работе плечевого сустава с грамотным и доступным изложением. Хороший материал о анатомии и механике плечевого сустава.

Это информация позволит тебе не травмировать плечевые суставы, а если травмировал, то не усугублять травму. Что бы не закончить тренировки не успев начать. Всем добра!

Просмотры: 5 / Добавил: Неон / Дата: 23.09.2018

Данное видео я уже репостил, но оно было перезалито автором, видимо кому-то может не понравиться что такая информация становиться доступной.

Борьба за умы, попытки вшить в наш разум некие идеи, очень популярно в наши дни. Ловушки расставлены и не угодить в них очень трудно. Тут и маркетологи, и гуру, все говорят делай то, ходи сюда и т.д. Все они преследуют свои цели и пытаются повлиять на наш выбор, но в своих интересах. Информации очень много ее поток ускоряется и умение отличать правду от лжи становиться очень важным навыком. При чем в ход идут все методы: ложь, подмена понятий, запугивание, обращение к эмоциям, плагиат и многое другое.

Один из таких вопросов — это вопрос потребления сахара. Сахар демонизирован, и при этом он повсюду, его добавили везде и говорят, что это зло. Это создает противоречие в нашем сознании по типу «хочется, но колется»

Лично я не ем сахар, но это мой выбор. Между тем все, с кем я общаюсь едят сахар среди них есть и толстые, и худые, и накаченные, но суть в том, что все они чувствуют себя превосходно. Поэтому «демонизация сахара» и навешивание на него всех зол по типу «сахар источник всех проблем от кариеса до ожирения» это массовая манипуляция. Потому что многие проблемы со здоровьем возникают из-за нескольких причин в комплексе, где есть сахар в том числе, но он не основная причина. Понимание истинных причин способствует более эффективному решению проблемы. Но если вы думаете, что во всем виноват сахар, то решение будет неправильным. Например, ожирение, если думать, что оно только из-за сахара, и исключить его из рациона, то эффект будет ноль, потому что причин у ожирения гораздо больше чем просто сахар. А вы исключили только одну.

На канале Бориса Цацулина появился разбор фильма "Сахарная лихорадка - Джейми Оливер"

Борис ловко критикует аргументацию этого «исследования». Полезно к просмотру. Вспомним слова Парацельса «Всё есть яд и всё есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом и яд - лекарством.» Всем добра!

Просмотры: 5 / Добавил: Неон / Дата: 22.09.2018

Если ты хоть немного думаешь о будущем, то ты следишь за физическим состояние своего тела. Интуитивно ты понял, что без физической нагрузки, тело становиться дряблым, появляются пингвино-подобные изменения, которые до определенного времени можно камуфлировать одеждой. Но только до определенного времени. Я уже не говорю про самочувствие, одышка, тяжесть в теле, ощущение, что земля тянет тебя, как бы намекая что конец близок.

Все это мотивирует тебя не идти против природы и эволюции и заняться хоть каким ни будь спортом. Тут главное не перегнуть и все делать постепенно и последовательно. Так как пузо и жир ты наедал годами, то логично предположить, что и избавление от этого «добра» произойдет не по щелчку пальцев, а постепенно. И вот ты начал восходить на высоту олимпа, твои мышцы приобрели тонус, появились очертания красивой фигуры. Прогресс показывает, что ты идешь правильным путем и это мотивирует тебя. Поздравляю ты вырвался и зацикленного круга, теперь жизнь пойдет по-другому, однако при систематических тренировках прогресс начнет замедляться по сравнению с тем каким он был на старте. И вот тут понадобиться информация, о технике, методах, и способах тренировки.

Одним из первых будет вопрос в определении количества подходов и повторений. Существует очень много методов в определении количественных показателей тренировочного процесса. Предлагаю к ознакомлению видео подкаст, опубликованный на канале «Smart Training». В данном видео Джефф Кавальер- тренер с большой буквы, рассказывает о схеме работы на гипертрофию не по количеству повторений, а по временному интервалу под нагрузкой. Смотри, пробуй и если понравиться эффект, то бери на вооружение. Всем добра.

Просмотры: 4 / Добавил: Неон / Дата: 20.09.2018

Во все времена, были ценители красоты, красоту пытались запечатлеть разными способами сначала нарисовать, потом сфотографировать, с развитием технологий появилась возможность снимать видео. Вот, например, красота женского тела, какие ассоциации? Ассоциаций много. Так как я сам мужчина то по собственному опыту предположу, что среди образов у мужской части аудитории есть и образ фигуры женщины, а именно той части, которая находится ниже поясницы. И речь сейчас мы поведем именно об этом, но не сточки зрения красоты, а сточки зрения здоровья.

Независимо от пола у всех есть место ниже поясницы, которое по-научному называется «мускулюс глютеус».

Определение: musculus gluteus - с латыни - это ягодичная мышца. В ней три части: большая ягодичная мышца -лат. musculus gluteus maximus. Средняя ягодичная мышца- (лат. musculus gluteus medius). Малая ягодичная мышца -(лат. musculus gluteus minimus).

И все это великолепие крепится к форме костей, которая называется тазом. Вот о нем то и пойдет речь, ибо он тоже имеет очень важную роль в нашей жизни. Его положение определяет все, как мы ходим как мы стоим, как мы сидим, как быстро устаем при ходьбе, при беге и многое другое.

Не правильное положение таза может привести его хозяина к износу суставов и как следствие, боли в пояснице, коленях и прочее. Организм — это целостная система, нарушение в работе одной из частей, которой, ведет к нарушению работы всей системы в целом. Так перекос таза повлияет на снижение качества жизни, уменьшению твоей мобильности, способности к передвижению. В общем нечего хорошего в перекосе таза нет.

Лучше, как можно раньше узнать о причинах и как можно скорее купировать их. А причины банально просты, это привычка ходить, стоять, сидеть определённым образом. То есть делать это не так как это задумано природой, а как-то по-своему. Так развиваются паттерны неправильных движений, которые приводят к неправильному функционированию отдельных мышц и организма в целом. С возрастом нарушения могут принять катастрофические изменения несовместимые с нормальной жизнедеятельностью.

К счастью для тебя и меня, мир не без добрых людей. Есть профессионалы своего дела, которые несут доброе и чистое в массы, одной крупицей информации я хочу поделится с тобой. Когда я писал одну из статей я наткнулся на три интереснейших видео, которые помогут тебе решить проблемы или принять превентивные меры. Это видео, опубликованные на 2 каналах.

1) На канале «Антон Алексеев» опубликовано много видео по данной теме, но я хочу заострить внимание на вот этом подкасте «Косой таз не лечится. Правильная ходьба. Бегать вредно? Скрученный таз». Это лучшее объяснение причин косого таза! Все просто понятно и логично. Бесценные знания о физиологии движения от опытного врача кинезиолога, невролога, мануального терапевта предоставленные им на безвозмездной основе. У него все видео очень информативные, как консультации. Он старается научить слушать себя, свой организм, и подробно объясняет, все двигательные навыки! Рекомендовано к просмотру. На канале также много другой полезной информации.

2) На канале «Igor Manokhin» тоже по данной теме опубликовано много информации, однако я отрекомендую два, а кто заинтересуется может самостоятельно поискать на канале и посмотреть более подробно. Первое: «Перекос таза. Стабилизация. Игорь Манохин.» и второе: «Тазовое дно. Создаём двигательную модель старта. Игорь Манохин.» Здесь на примерах показаны полезные упражнения, которые помогут включить нужные мышцы в работу. Необычный подход и душевная подача материала, делает его доступным каждому, нужно просто применить на практике.

При каких-то проблемах, человек начинает думать, что лечить его (избавлять от этих проблем) должен кто-то другой. Это неправильная позиция, так как кто другой может дать тебе только информацию, а вот вылечить себя сможешь только ты сам. Всем добра!

1 2 3 »