3 Упражнения для мужчины, которые стоит выполнять каждый день.

С древних времен мужчина- это вожак, охотник и прирожденный воин. И для этого мужчине нужно быть в отличной физической форме и иметь хорошее здоровье и выносливость.

Но к сожалению все эти стереотипы стираются нашим образом жизни, так как 70% населения предпочтут съесть что-то в забегаловке за углом, нежели потратить немного времени и приготовить самому.

И как бы это грустно не звучало- сегодня век плохих привычек и лишнего веса.

Достаточно большой процент мужчин перестают следить за собой после того как создают семью.

И я часто слышу следующие отговорки:

-нет времени;
-не хватает денег;
-возраст уже не тот и т.д.

Я согласен, что у многих не хватает денег и времени ходить в спортивный зал, но можно ведь тренироваться и дома. И достаточно хорошо поддерживать физическую форму и даже наращивать мышечную массу.

И я постараюсь еще раз напомнить про отличные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Благодаря которым можно вернуть себе прежнюю форму или набрать её с нуля. И что очень важно для мужчин ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА и держать его на должном уровне.

Хочу подметить сразу, что все ниже перечисленные упражнения направлены на поддержание или набор хорошей формы в домашних условиях с собственным весом. И что не мало важно, все они имеют огромное влияние на уровень тестостерона.

1. ПРИСЕДАНИЯ.

Приседания являются самым лучшим базовым упражнением, которое улучшает кровоток в тазовой области, стимулируют организм к выработке ТЕСТОСТЕРОНА, а также улучшают работу мозга.

2. ОТЖИМАНИЯ.

Отжимания тоже являются базовым упражнением и задействуют достаточно много важных мышц. Данное упражнение прокачивают мышцы груди, рук, спины, а также пресса.

Отжимания можно выполнять достаточно разнообразно и на разные группы мышц, так как от того как поставить руки зависит многое.

3. ПОДТЯГИВАНИЯ.

Во время выполнения подтягиваний тоже все зависит все от того, каким хватом держаться.

Именно хватом можно регулировать получаемую нагрузку, именно поэтому важно понимать какой хват отвечает за прокачку той или иной мышцы.

Для тех кто только учится подтягиваться первое время можно использовать Австралийские подтягивания. Данное упражнение поможет укрепить и развить нужные мышцы для выполнения классических подтягиваний.

Что касаемо питания, так ему стоит уделять должное внимание, ведь правильное питание- это 70-80% успеха. Также нужно соблюдать водно-солевой баланс.

ВАЖНО! Мужчинам просто необходимо выполнять хотя бы эти упражнения, так как с возрастом происходит замедление МЕТАБОЛИЗМА и это привет к тому, что организм будет откладывать больше жира. А все по тому, что ему с годами нужно меньше энергии, а есть вы меньше не стали.

Также происходит значительное снижение уровня ТЕСТОСТЕРОНА. Все это естественные процессы с которыми можно смериться или предотвратить их и жить полноценной МУЖСКОЙ жизнью.

ВСЕМ УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Time Strong " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию.. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.